Nhiều chị em vội vàng tìm đến các trung tâm thẩm mỹ để massage, xông hơi giúp đốt cháy mỡ thừa, hoặc kiên trì hơn thì thực hiện các bài tập thể dục giảm cân…Tuy nhiên, vì chưa điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày đúng cách đúng bữa nên việc tập luyện khó lòng đạt được kết quả như bạn mong đợi.

Tham khảo thêm: Vỏ bưởi có tác dụng gì trong việc giảm cân.

Hãy tìm chọn những thức ăn – thức uống thuộc các nhóm sau, bạn sẽ không còn lo mỡ thừa tích tụ “cứng đầu” bên trong cơ thể, tập trung ở những vị trí khiến người khác dễ nhận ra như: mỡ bắp tay, mỡ thừa ở hông eo, đùi…

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì cơ thể hấp thụ. Điều này có nghĩa là thực phẩm đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Quả lựu

Nếu chị em thắc mắc trong các loại trái cây nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, các nhà khoa học sẽ khuyên nên kết thân với quả lựu. Thật vậy, quả lựu là một trong các loại trái cây rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết và tiêu hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, vỏ quả lựu cũng chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nếu có thể nên ăn cả phần vỏ lựu.

Yến mạch

Có thể thay thế lượng cơm hằng ngày vì lượng calores thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giam mỡ bụng được nhanh chóng hơn

Đậu phụ

Đậu phụ giàu protein, ít chất béo. Hàm lượng carbohydrate ít nên đậu phụ được xem là một nguyên liệu giảm béo bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kỳ phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng.

Sữa chua

Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy.

Uống nhiều nước

Hàng ngày nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo đưa vào cơ thể.

Dù muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Bằng cách mang theo bên người một chai nước,chị em có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Nguồn: http://hutmotoanthan.com/chia-se-bi-quyet-an-gi-giam-mo.html